Je Lichaam Past Zich Aan op Gebroken Nachten met je Baby

Ontelbare gebroken nachten al maandenlang. Je vraagt je af hoe je eigenlijk nog kunt functioneren. Soms maar een paar uur slaap per nacht en daar moet je dan de hele dag op teren. Hoe ga je dit nog langer volhouden? De oplossing is wellicht gemakkelijker dan je denkt.

Volgens nieuw onderzoek passen je hersens zich aan door dutjes beter te verwerken dan normaal gesproken. Bij één studie mochten deelnemers maar twee uur per nacht slapen. Daarna kregen ze een medisch onderzoek waaruit bleek dat ze de typische kenmerken van slaaptekort vertoonden, zoals het aanmaken van meer stresshormoon. Ook was hun immuunsysteem in disbalans. Ze kregen daarna de opdracht om twee dutjes van 30 minuten te doen. Daarna kregen ze weer een medische evulatie, waaruit bleek dat alle waarden weer compleet waren genormaliseerd.

Voor een andere studie moesten deelnemers ook slechts op twee uur slaap functioneren. Ze bleken een verhoogde sensitiviteit te vertonen voor pijn. Bij slaaptekort is dit een normaal symptoom. Maar opnieuw werden de effecten hiervan compleet teruggedraaid na slechts twee dutjes van 30 minuten.

Uiteindelijk hebben de deelnemers dus maar drie uur slaap in totaal gehad (twee normale uren en twee dutjes van 30 minuten). En toch bleek het lichaam in staat om alles weer in korte tijd te herstellen. Het lijkt soms onzinnig om net even wat slaap mee te pikken als je baby slaapt, maar volgens deze onderzoeken is het wel degelijk van belang. Je lichaam kan zich in tijden van slaaptekort aanpassen en zelfs herstellen door slechts korte dutjes in te lassen.


Referenties
1. B. Faraut, D. Léger, T. Medkour, A. Dubois, V. Bayon, M. Chennaoui and S. Perrot. 2015a. Napping reverses increased pain sensitivity due to sleep restriction. DOI: 10.1371/journal.pone.0117425.
2. B. Faraut, S. Nakib, C. Drogou, M. Elbaz, F. Sauvet, J.P. De Bandt and D. Léger. 2015b. Napping reverses the salivary interleukin-6 and urinary norepinephrine changes induced by sleep restriction. DOI: 10.1210/jc.2014-2566.



Reacties